概 述

現在生活好了，富裕了，有了電腦，電視之類的，但是這樣他們長期玩電腦，看電視，一方面造成近視，另一方面肥胖，長期久了，就造成肥胖症問題

步驟/方法：

1吃飯前，要先喝水或喝湯，要細嚼慢咽，不要大口大口的吃，造成消化問題，在吃飯過程中，不要挑食，多吃蔬菜，不要吃過分油膩的食物.但也要保持均衡營養，不要飲酒，之類的，前提是不要因為自己太胖就不吃飯，要保持營養均衡

2吃飯後，要適當休息會，不要急於躺下睡覺，不好，然後適當運動，比如慢走，去溜達一圈也行也不要久坐，那樣更能引起肥胖問題，尤其在臀部，要適當運動，如果解決不了，及時治療

3要適當鍛煉身體，慢跑有助於健康，要學會運動，比如慢跑，多吃蔬菜瓜果，不吃油膩的東西

注意事項：

不要因為太胖就不吃飯，一日三餐必吃，尤其是早飯，做到這些步驟關鍵在於堅持，不要因為太胖就羞愧，如果得了肥胖症就趕緊治療，要不要聽信廣告，吃那些亂七八糟的藥物