概 述

隨之生活水平的日益提高，人們的體重也似乎隨時提高，我國的肥胖人群正在不斷壯大。可在一般人眼中，苗條纖細才更好看，而且過於肥胖對身體健康也會造成極大危害。因此越來越多的人加入減肥瘦身的群體。那麼如何減肥才是既快速又有效的呢？其實減肥也有時間講究，很多人覺得夏天最易減肥，夏天出汗多吃得少，體重很容易就下來了，但其實不然，秋季人的胃口好更易吃多，因此秋季更應該注意減肥。

步驟/方法：

1到了秋季，人們的胃口相比之下更好了，食欲增強導致吃的也多，然後開始穿上厚重的衣服，天氣冷的時候還不願意運動，這樣一來就成了脂肪最易堆積的時候。因此，在秋季制定一個減肥計劃是非常重要的。

2想要瘦身，運動是必不可少的。因此秋季時可以進行的運動有：跳繩、慢跑、登山等。慢跑不僅可以促進血液循環，還能緩解心肺功能衰老；跳繩在秋天是一種能有效減肥的方法，但要注意30分鐘以上才有效果；而戶外登山更是對人的心情、身體健康都大有裨益。

3除了運動，減肥還需要管住嘴。人在秋天是胃口好，因此一定要注意不能吃的過量。在秋天可以選擇吃一些海帶、韭菜、南瓜、燕麥、香蕉、玉米等食物，來通腸排毒、有效防止脂肪堆積，而且還應少吃零食。

注意事項：

減肥是日常生活中的難題，但如果正確對待和理解就不會被它長時間困擾。而且減肥是一個過程，凡事都要堅持，切記不可心急和半途而廢。否則很難達到效果。