概 述

老公工作以後胖了很多，公司體檢的時候血壓有些高。不過公司很好啊，送給了老公一張健身卡。老公堅持去了一個月，效果很好。給大家推薦幾種減肥的運動。

步驟/方法：

1慢跑、爬山、快步走等都是很好的有氧運動可以幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。對於中老年人是減肥的有效方法。

2游泳：游泳非常消耗卡路裡，游一個來回，相當於跑步一小時。游泳是需要全身活動的運動，從手到腰再到腿，全身都在動。有利於身材的苗條，美女們可以用此法。

3騎慢車：也是很好的減肥運動。每天晚上騎車半個小時不僅可以呼吸新鮮空氣，還可以燃燒脂肪，消耗卡路裡。適用於中年或者青年人。

注意事項：

還可以選擇散步，騎自行車等。