概 述

現在肥胖在人群中非常多見，攝入過多食物或者是機體代謝緩慢而導致體內脂肪積聚過多，使我們的體重過度地增長。那麼要怎樣預防肥胖症的發生呢。現在我就和大家分享一下

步驟/方法：

1吃東西時充分咀嚼後再吃。每一口咀嚼要在三十次以上，咀嚼得愈久，消耗的能量就愈高。用餐時間要在二十分鐘以上，腦部才會發出已經吃飽的信號。消耗能量高 而且用餐比較少就會起到預防肥胖症的作用

2吃飯時要專心吃飯，邊吃飯邊做事很可能會飲食過量。吃完飯以後要馬上把桌子收拾好，使自己有個好的心情

3有規律地一天三餐。有規律的飲食可以減少體內脂肪，兩餐間的時間不要過長，不要在深夜吃東西。