概 述

談到肥胖,估計這是現在大多數家長和孩子們最關心的問題.隨著軟飲料,麥當娜和肯德基這些的快餐方式在中國的普及,很多青少年都或多或少的有肥胖症狀.就我自己而言.本人在大學之前都處於肥胖狀態.在高中的時候體重甚至達到了三位數.各位注意單位是公斤不是斤.所以可以想象當年的我是多麼的胖.但今天本人只有80公斤了!所以很想和大家分享一下自己的減肥過程.

步驟/方法：

1要想瘦飲食是關鍵,我記得我在一本醫療雜志上看到過這樣一段話,當你感覺到餓的時候就是你在燃燒脂肪的時候.現在想來還是有那麼點道理.我在高三的時候那段時間一直忙著高考,所以每天晚上都不吃飯,只吃一個蘋果和一個香蕉,晚上也不要宵夜,因為夜晚的食物會直接變成你的體重.

2飲食完了就是鍛煉了,這個是必須要的.我在大學剛來的第一個月的時候瘦了10斤.因為作為大學的新生.來學校的第一件事情就軍訓.每天在太陽下站軍姿,踢正步.抬腿.跑操場.這樣一個月下來累得瘦了10斤了.但我給大家的建議是最好連續每天有氧運動30分鐘.因為在運動的時候一般人體消耗是這樣的1-15分鐘是你的體內的糖分來為你提供能量.在15-30分鐘是你內體的脂肪來為你提供能量

3千萬不要留戀零食,很多人之所以會胖起來是因為在閒的時候,嘴巴不停.總喜歡吃點小零食來打發時間.這樣是最容易發胖的.因為一般的小零食含著的熱量比你正餐的熱量要多的多.而且有時候小零食只了你熱量,但卻沒有給你飽腹感.然後這個時候你再去吃正餐.哪結果就可以向而知了

注意事項：

肥胖並不可怕,可怕的是甘於肥胖.沒有認識到肥胖的可怕.