概 述

生活中那些得了肥胖症的人，往往很羨慕別人，因為肥胖後行動不方便，走遠點路都覺的很辛苦。也為工作帶來了許多的不方便。

步驟/方法：

1平時盡量吃各種各樣的食物，越多越好，比如不吃肉只吃水果，蔬菜等的辦法來減肥是不對的。不要吃太鹹的食物。平時多吃點新鮮水果。晚上睡覺前不要吃食物，不要等到自己太餓的時候吃，這樣會導致增肥的。

2多吃富含纖維素的食物，比如粗糧，面包等等。堅持每天進行鍛煉用來消耗體內的熱量，以此減少脂肪，達到減肥的效果。但不宜進行劇烈的運動，先開始運動時，要先預熱後進行運動，以免傷到身體。

3還可以采用外科手術治療，外科手術治療是一種長期減重肥胖的效果手段。

注意事項：

不要吃過多的零食，保持良好的生活環境，和舒暢的心情。