概 述

隨著人們生活條件的改善，越來越多的高脂肪食品進入了人們的餐桌，當然我們家也不例外。我特別喜歡吃肉還是肥肉，所以我的體重可想而知了。可是體重一超標，麻煩就越來越多了。前幾天我媽就為了這事還專門帶我去醫院看醫生。那麼生活中我們應該如何預防肥胖呢？

步驟/方法：

1首先要養成良好的生活習慣。如生活作息要規律、早餐多少一定要吃、不暴飲暴食、盡量少吃零食、多喝白開水、飯後不可馬上睡覺、睡前不吃夜宵、不熬夜、最好少吃高熱量食物等等。

2飲食上要多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜水果，控制油膩、油炸、高能量的食物的攝入。如可以多吃香蕉、蘋果、黃瓜、胡蘿卜、苦瓜、青菜、西紅柿、檸檬等等。這類食物有利於促進新陳代謝和潤腸通便，降低肥胖的發生的幾率。

3其他方面要多加強體育鍛煉，以消耗體內多余脂肪。另外瑜伽、按摩等不僅具有瘦身的作用，還具有美體的功效。