概 述

說到變胖會讓許多朋友感覺到很恐怖，而且不雅觀，確實是肥胖不但影響了咱們的形象而且那對身體也非常的不好，所以說咱們在平時應該做好讓自己不發胖，那麼咱們到底應該怎麼做呢，一起來看看吧。

步驟/方法：

1首先呢咱們應該先了解一下，肥胖對咱們身體有哪些危害，比如會引發高血壓血脂稠肥胖症等等一些疾病，對咱們的身體健康危害非常大，了解到這些知識，咱們要做好預防肥胖的工作決心就會更加的堅定，結果也會事半功倍。

2其次那咱們在平時應該多做一些運動，堅持做運動那就可以幫助咱們消耗體內多余的脂肪，特別是有氧運動比如說像慢跑，體操瑜伽，游泳，都是不錯的預防肥胖的方法而且那長時間堅持還會幫助提高咱們的身體免疫力。

3還有一點就是平時在飲食上要多多的注意，每餐飯咱們都要按時吃但是那也要注意不要吃的太飽7分飽就可以了，這樣就可以滿足咱們的身體能量需求，咱們自身的代謝功能也就會維持到最好的狀態，預防肥胖不在話下了。

注意事項：

還有一點咱們需要注意的是就是平時多喝一些白開水能幫助咱們清理腸道的垃圾毒素，每天按時排便可以幫助咱們有效預防肥胖呢。