概 述

我以前的一個同事得了肥胖症，她半年的時間體重增加了20斤，以前她的身材還算可以不是很胖的那種，現在從外表一看就給人一種很胖的感覺，後來她去了好多家醫院檢查治療，現在她的肥胖終於得得好轉了，下面我給大家分享一下我的經驗。

步驟/方法：

1肥胖的人，在生活中飲食上要有節制，不要隨時吃零食，一日只能吃三餐，而且要多吃青菜和素食，不要吃肥肉和高熱量的食物，在生活中不要一邊看電視、玩電腦一邊吃東西，這個時候吃進的很多食物都會轉變成脂肪。

2肥胖的人多伴是因為脂肪堆積導致的，所以建議患者飯後要適當的增加運動，最好能到戶外去散散步，也可以去打羽毛球和排球之類的體育運動，不能吃了飯就睡在沙發上看電視或坐在電腦邊不動。

3肥胖的人可以給自己定一個飲食計劃，比如在計劃中不能有肉食的菜譜，每天要定時定量，不能吃得太飽，最好吃個7到8分飽就可以了，尤其是晚餐要吃得更少才好，患者要一個有積極良好的治療心態，患者的心理因素也起到很關鍵的作用。

注意事項：

患者在生活中一定要注意，晚上尤其是超過20點就不能進餐了，還應適當的增加自己的運動量。