概 述

最近這些年，生活水平提高了，如今肥胖的病人也越來越多，由此帶來的疾病危害也隨之增多，比如高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病、糖尿病、高脂血，高尿酸血症、女性月經不調等。還能增加人們患惡性腫瘤的機率。那麼，如果一但得了肥胖症您知道要注意些什麼嗎？

步驟/方法：

1平時要多吃新鮮蔬菜水果，少吃含脂肪和熱量高的食物，平時多運動，減肥貴在堅持。

2體重最好減輕到正常體重或比正常體重稍高一點(+5%)為准。千萬不要把體重減輕到比正常體重還低。

3不管是使用飲食療法或運動療法，或者是兩種一起配合使用進行減肥，如果不能堅持，一但停止這些療法後，很可能會引起體重回升。

注意事項：

減肥貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網，不但不能減肥，還會對身及為不利的。