概 述

很多朋友發現自己變胖了就首先想到要減肥，如吃減肥藥，吸脂，甚至是代餐之類的減肥產品，他們確實會有效果，但是科技的進步把人們用於思考的時間都給忽略了，肥胖也是有原因的，針對不同的原因對症下藥才會事半功倍，取得好的效果。在這裡我來給大家分享一下我是怎麼樣從130斤減到現在的98斤的，並且這個體重我已經保持了3年了，大家都知道一個體重一旦能一直保持3-5年，以後沒有特殊情況一般是不會有太大變化的。

步驟/方法：

1首先，要減肥的朋友要靜下心來思考一下，自己最近為什麼會發胖。是吃得太多，還是有暴飲暴食的習慣，運動過少，經常熬夜還是最近吃了太多激素類的藥物。

2其次，根據以前的作息制定一個減肥計劃表，嚴格執行，如幾點吃飯，幾點吃水果，什麼時候出去走走等。

3選擇適合自己的減肥產品，在使用產品的同時，堅持健康的飲食，規律的作息，好的心情也很重要。

4減下來了要做的是堅持，堅持按表生活，時間長了就是一種習慣，好習慣養成了肥胖也就遠離你了。

注意事項：

拒絕熬夜，杜絕暴飲暴食，少吃垃圾食品。