您是不是想要進行健康減肥，但是平時又找不出時間來呢?其實時間總是有的，就在於能不能去發現它。有一些健康減肥常識在其中可以起到比較重要的作用，它可以讓人們學會利用每天的閒暇時間，比如早上起床之後的一段時間。

1、起床後喝一杯水。每天起床之後喝一杯水是很簡單的，但是可以有很好的減肥效果。不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太鹼或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床後喝一大杯水，有助於快速排尿。即使正處於減肥期間，每天也應該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內正常運作、排除廢物。另外，當前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質，既沒有熱量困擾，對於老是吃外食的人、又能有效補充營養，也是不錯選擇。

2、晨操。如果您還有一定的時間的話，可以做一次晨操。每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。方法：站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20~30次。有助於減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

由此可見，每天起床後的這段時間不能浪費掉了，想要減肥的MM們應該學習一些健康減肥常識，並且利用到自己的生活中去。起床之後最好喝一杯水，並且做一些簡單的晨操，時間長了就會有不錯的減肥效果。