概 述

看到大街小巷美腿如林，你有沒有一點點心動。是否你也減肥過，但是一看見美食，你就放棄了。不過沒有關系，我們將為你講解如何才能有效減肥。如何才能打造完美曲線。健康減肥，科學減肥。

步驟/方法：

1不要吃得太油膩了，肉是可以吃得。但是也不能吃得太多。你可以多吃一點水果或者是蔬菜之類的，還可以幫助你消化。不能吃得太急了，我們要淑女一點，細嚼慢咽。

2運動有氧運動有助脂肪燃燒.做好飯後運動，飯後你最好不要坐，因為這樣容易長肚子，飯後多走走。不過運動時間一定要超過三十分鐘，不然你做的運動都是無效的。

3晚上吃少，晚上食物在胃裡不易消化，所以晚上最好吃點容易消化的食物，吃點粥，或者吃點水果都是不錯的方法。

注意事項：

1不要飯後坐或睡2吃飯時不要吃得太快，這樣不易消化。