概 述

體內脂肪過量會造成身體肥胖，而肥胖者易引發高血壓、糖尿病、冠心病、抑郁症等疾病，因此肥胖症是個可怕的疾病，那麼怎麼預防肥胖症呢？今天我就與大家來分析下吧：

步驟/方法：

1避免久坐多運動運動，如早上起來跑跑步，晚飯後散步半小時，平時打打球、游泳等等。

2保持良好的生活習慣，不要熬夜，每天保持充足的睡眠時間和好的睡眠質量，保持心情舒暢，可有效的預防肥胖症

3科學飲食，每天保證足量的蛋白質攝入，多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆制品等，避免暴飲暴食，減少高膽固醇食物攝入。

注意事項：

預防肥胖症最好方法就是控制飲食和多運動，避免久坐、暴飲暴食現象