概 述

肥胖症主要是指體重過分的重，脂肪量積攢沉澱過多地留在體內，脂肪的分解代謝不正常，引起高血壓、高血脂等並發症，那麼我們應該如何防治肥胖症呢？

步驟/方法：

1首先要做到飲食規律、三餐定時、少量，最好做到少吃多餐，容易消化避免積食；控制每餐的脂肪、熱量的攝入量，不要吃肥肉、油炸、腌制等多油的食物，這些食物難消化、沒營養、易積食、長脂肪，應該以高纖維的易消化的營養高的食物代替，例如：芹菜、苦瓜、青瓜等蔬菜不但能夠促進腸胃的蠕動，利於排洩體內垃圾，避免脂肪沉澱體內，還能夠保持機體體液的平衡，預防肥胖症。

2平時要多喝水，補充身體的水分，保持機體水、電解質等的平衡，防止內分泌失調，所以每天要喝足8杯水，早上起來洗漱完畢的第一件事也是先喝下一本溫開水，清腸胃、潤腸道，有助於促進機體的新陳代謝，防止肥胖症。

3要每天攝入適量的蛋白質和脂肪，可以通過進食瘦肉、魚肉等清淡些的，而且富含營養的食物來補充機體所需的能量，但同時要加強身體鍛煉，這樣才能促進機體的體質的增強的同時，提高機體的脂肪代謝速率，避免肥胖症的同時，起到強身健體的效果。

注意事項：

平時要養成良好的生活習慣，每晚都要在11點半就上床睡覺，要讓機體得到好好的休息，避免熬夜對身體的傷害，阻礙機體的新陳代謝，造成肥胖症。