概 述

怎麼才能更有效的減肥呢？這是很多豐滿女性都想知道的問題，其實這個答案很簡單，就是消耗的熱量大於吃進去的熱量，那麼我們具體應該做什麼呢？讓我們一起來了解一下吧。

步驟/方法：

1首先，早上的時候一定要注意營養的補充，因為經過一晚上的消耗，早上如果不吃飯對於身體健康影響是很大的，另外有些人認為早上不吃飯能減肥，其實這個是錯誤的，日本培養相撲就是早上不吃飯，你看他們瘦了嗎？

2其次，中午的時候應該重質不重量，多吃含有維生素和纖維的食物，既能抗餓有能美容，比如說西紅柿，黃瓜等等的食物，建議應該多種多樣。五顏六色最好。

3最後，到了晚上一定要注意不要多吃，七分飽是最好的，多了腸胃消耗不了，就會沉積在身體變成脂肪，另外晚飯後不宜立即散步，最好等飯後半小時，進行慢跑或者散步等不適特別激烈的運動。

注意事項：

長期堅持是減肥的關鍵哦。