概 述

現在肥胖的人越來越多，讓很多愛美的人很是苦惱，特別是女人，整天想盡各種辦法減肥，那應該如何才能避免肥胖的發生呢？下面介紹一下

步驟/方法：

1第一點飲食要有規律，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，特別是要注意平時食物的清淡，減少油脂的攝入量，特別是肥肉要少吃或者不吃，那種東西很容易讓人長胖，所以要防止長胖一定要克制進食這些食物。

2一定要多運動，特別是剛吃完飯，最好出去走走，不要窩在家裡，那樣很容易長肉，多運動會促進消化，能消化掉人體多余的脂肪，從而減少肥胖發生的可能。

3吃飯時要慢，一定要充分咀嚼後再咽下去，研究表明進食同樣的食物吃飯快的人最容易長胖，因此平時狼吞虎咽的習慣要改正。

注意事項：

避免長胖要從生活習慣著手，特別注意平時多運動