概 述

打呼噜是司空見慣的一件事，但是對於我來說卻有點尴尬。本人22歲，有多年的鼾症，每天晚上幾乎都會打呼噜，早上起來的時候嘴巴就會干干的，有時害的室友無法入睡。因為聽說打呼噜有可能是得了睡眠呼吸暫停綜合征，所以就到醫院檢查，醫生說我只是因為肥胖的緣故。於是我下定決心要減肥。

步驟/方法：

1避免煙酒嗜好。因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒也會加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血症.尤其睡前飲酒.所以最好是不要抽煙喝酒。

2對於肥胖者，要積極減輕體，增強體育鍛煉和保持良好的生活習慣，在飲食上多加注意，盡量避免吃脂肪較多的食物。

3睡覺應采取側臥姿勢，最好是往右側臥，可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥姿勢睡眠.

注意事項：

睡前禁止服用鎮靜,安眠藥等藥物。