概 述

現在已經不是唐代，不會再有人以胖為美，而且肥胖也會給我們帶來很多疾病，不僅僅是為了美，為了身體健康我們也應該杜絕肥胖，那麼到底怎樣才能杜絕肥胖症的發生呢？為了預防肥胖症我們應該注意些什麼呢？

步驟/方法：

1避免攝入過多的熱量，我們每天的運動量幾乎都是差不多的，所以我們每天所消耗的熱量也是一定的，如果我們每天攝入的熱量高於所消耗的熱量太多，久而久之，就會有很多的脂肪存在我們的體內，所以我們每天不要吃過多的脂肪，要學會葷素搭配，盡量多吃蔬菜，蔬菜中的維生素可以清理腸胃，防止脂肪的堆積，早餐要豐富一點，需要蛋白質，例如牛奶或者雞蛋，需要主食例如面包，粥，餅，需要鹽分比如火腿或者小菜

2多運動，如果說你是真的突然吃的很多，而且都是高脂肪的食物，那麼按正常來說肯定是沒有辦法完全消耗的，所以就需要靠運動來消耗多余的脂肪，而且運動也會增強免疫力，運動需要消耗大量的體力，所以就會將脂肪消耗，就可以防止脂肪的堆積，而且不會反彈

注意事項：

減肥最有效的方法就是管住嘴，邁開腿如果可以做到少量的攝入熱量，多做運動，那麼一定不會有肥胖症的發生，