概 述

隨著我們生活水平的提高，人們再也無法抵御實物的誘惑力，來滿足自己的胃。肥胖症在生活中出現的頻率非常的高，要阻止肥胖發生應該從預防開始，特別是老年人。應該怎麼做呢？

步驟/方法：

1第一，如果有肥胖家庭史的，對於老年婦女絕經以後，更應該飲食合理，熱量適當，以預防肥胖症的發生，可采取減少晚餐的量，占全天的20%左右。

2第二，長期堅持體育鍛煉，老年人最好進行有氧運動。老年人根據自己的年齡，性別，身體狀況，鍛煉基礎，興趣愛好等選擇適合自己鍛煉的方式，如慢跑，游泳，太極拳，跳舞等，注意鍛煉應量力而行。

3改變不良的飲食行為，吃飯不宜過快，要細嚼慢咽，每次進食前可以喝一些水或者清淡的湯。不進食油炸食品，方便面，零食，巧克力，甜食等，可以選擇一些低熱量的蔬菜和水果。

注意事項：

肥胖症容易造成病人心理自卑，抑郁，自我形象紊亂等心理問題，所以家人和醫生應該多留意一下病人的自我感受，盡量調整病人的心態。