概 述

肚子上的五花膘，不止是不美觀這麼簡單。過粗的腰圍預示著糖尿病、高血壓等疾病的易發性。不管是為了美觀還是健康，我們都要盡量減掉水桶腰。其實，減掉水桶腰，只要生活中有這樣幾個好習慣。

步驟/方法：

1多做有氧運動。很多人分不清有氧運動和無氧運動的概念。在健身房舉啞鈴、打沙包那種都屬於無氧運動，對減肥意義不大。而無氧運動包括散步、瑜伽、游泳、打羽毛球等等。

2飲食上要清淡、不喝含糖飲料。專家推薦在飲食上，每頓可以一葷一素一菌，這樣搭配起來營養豐富又不會長胖。腰圍粗的人千萬不要喝含糖飲料，一瓶飲料相當於吃四碗飯！

3找個減肥的好伙伴一起鼓勵。朋友間的激勵力量無窮，可以找一個有同樣減肥需求的朋友，每天互相交換減肥日記，約起來一起游泳、打乒乓球等等。這樣很容易共同減肥哦。

注意事項：

另外，平時要多做家務，多走走樓梯，消耗熱量減肥就在生活的點點滴滴中。