概 述

越來越多的人因為害怕產後身體走形，變成黃臉婆，不願意去生孩子。其實這是個誤區。並不是所有人生過孩子以後都會肥胖，主要是產後營養過剩，忽視了身體鍛煉，而得了肥胖症。那麼我們應該如何預防產後肥胖症呢？

步驟/方法：

1合理膳食，粗細搭配。在保證攝取足夠營養，滿足母嬰需要的前提下，避免營養過剩。多食用一些魚，蝦，蛋，豆制品，奶制品和新鮮水果蔬菜，盡量少吃甜食，油炸食品，肥肉等。

2母乳喂養，可以保健美。母乳喂養不僅可以滿足嬰兒成長發育的需求，而且有利於母親自身的健美。研究發現，母乳喂養促進了母體的新陳代謝和營養循環，還可以將體內多余營養成分運送出來。減少皮下脂肪蓄積，預防生育行肥胖症的發生。

3積極運動，至關重要。要鼓勵孕婦早下床運動，剛開始可以做一些輕微的運動，在床上做抬頭，伸臀，抬腿運動，只有這樣才能有效地防止肥胖，保持體形美。

注意事項：

生產後，不可以因為懶惰或者貪吃，而開始變得肆無忌憚，一時之瘾，只會讓自己後悔當時的行為。如果要想恢復完美體形，那就快點動起來吧。