概 述

肥胖症的患者脂肪過多的囤積，不能很好的消化排出，而身體的重量超過正常的百分之20左右。肥胖者很擔心美觀，體型過於難看，特別是愛美的時尚MM們，更是為了美麗而不惜重金減肥。其實肥胖是一種潛在的對健康存在嚴重危害的因素，所以不管是處於什麼原因，我們都應該要注意自己的身體。

步驟/方法：

1肥胖者無非就是平時不愛運動，而如果是想要減肥，我們就得注意鍛煉。運動要注意規律和持久。而選擇的運動，我們應該要注意到有氧運動和無氧運動相結合的重要性。比如慢跑，競走或者是平時的爬樓梯。如果真的沒時間鍛煉，我們可以擠時間，就像盡量選擇步行，走樓梯，讓生活和運動相結合。

2肥胖者的另一個主要的原因就是嘴饞愛吃，所以我們可以靠飲食的方法來控制發胖。但是我們不能一味的限制進食，想靠饑餓的方式來減肥，否則會導致營養不良而引發其他疾病。其實只要注意合理的搭配就可以了，平時吃些低脂肪低熱量，易消化的食物。

3減肥是一生的作業，我們必須改變生活習慣，養成良好而健康的飲食習慣，並一直保持下去。我們還可以配合中醫的方法去治療肥胖，像用針灸，推拿等方式都行。荷葉也可以起到一定的效果。像取鮮荷葉1張，煎熬成湯液，再加入粳米和砂糖一起熬粥，就是不錯的方法。

注意事項：

平時多吃水果和蔬菜，會有很強的飽腹感，減少的其他食物的攝入，還能供給必要的維生素，一舉多得。少吃巧克力，花生瓜子或者是奶油餅干等零食。