聰明的女性會在生活中的任何時刻都能抓住減肥的機會，就連每天上下班乘坐地鐵或者公交車的時候都不放過。今天我們要告訴大家適合在車上做的幾個小動作，讓你在上下班的路上都在不停的消耗脂肪。

一，走路到車站

每天上下班，我們都要走路到車站，如果自己家或者公司離車站或者地鐵站太近，沒有足夠的空間得到鍛煉，那就可以多走一站再上車或者是提前一站下車，而且走路的姿勢也很重要，如果姿勢正確的話，消耗的熱量也就更多。走路的時候要注意挺胸收腹，臀部夾緊，而且盡量選擇快走，這樣運動的瘦身效果就會大大增加，相信過不了多久，你就會感覺到身體和步伐變得更加輕盈。

二，利用等車時間

在公交車或者地鐵到來之前，可能會有一段等待的時間，這個時候何必站著發呆或者無聊的玩手機呢，把這點時間也好好的利用起來吧。讓腹部緊張起來，並且注意調節呼吸的頻率，學習正確的腹式呼吸法，在吸氣的時候肚皮放松，呼氣的時候肚皮收縮，維持住平穩的呼吸，這可是緊致小腹和消除腹脹的好方法。

三，有座時踮腳

如果車上有閒置的座位，那麼就放心的坐下去吧，不是只有站著才可以鍛煉。讓大腿和小腿彎曲成直角，然後上下反復的抬腳尖做提踵的動作，這樣可以緊致小腿，同時也能鍛煉到腹部。還有一個消除小肚子的好辦法，就是雙腿並攏抬離地面五厘米左右，堅持一段時間之後再放下來，接著再抬起。這樣反復的運動，小肚子就會不知不覺的消失了。

四，站立時拉吊環

車上沒有座位也不要歎氣，這可是瘦身的大好時機。因為站立時做一些小動作更有利用脂肪的消耗，用雙手抓住吊環，開始時緊握，然後慢慢的放松，這樣反復練習可以讓手臂變瘦。在做拉吊環的動作時 ，雙腳應該分開一點距離，身體稍微前傾，這時也會感覺到腹部的緊張，幫助消除小肚子。沒有吊環的話，手握欄桿同樣可以進行鍛煉，想象芭蕾舞演員的動作，將腳尖踮起，直到累了再放下去，可以讓小腿變得更加柔美。也可以在握欄桿的時候在心裡給自己打拍子，反復的收腹再放松，幫助自己塑造腹部的線條。