一、形體美臀 提收松挺。 美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行&ld
2016/11/2 15:34:17一定要恢復到以前的身材 女性一生中有3次機會可以大變身。第一次是青春期，第二次是分
2016/11/2 15:34:16仔細觀察一番，看看你自己的PP更接近下列答案中的哪一項?
2016/11/2 15:34:13深蹲瘦臀 1、挺直腰身，收緊腹部，雙腳分開站立與肩同寬
2016/11/2 15:34:13一、塑造纖細美腿 小腿+大腿前側的運動： 1、上身挺直站好。
2016/11/2 15:34:12臀部脂肪絕對是最性感最智慧最健康的脂肪。美國匹茲堡大學的研究發現，大
2016/11/2 15:34:06臀部肥大的原因 臀部美麗與否並不是在於它的大小，而是在
2016/11/2 15:34:00美臀四法則 法則一：美臀運動 貝薇達&m
2016/11/2 15:33:59美臀作戰一、美臀運動 英國著名健身專家古代爾提出下列簡
2016/11/2 15:33:58●初級美臀操: 每隔2~3天只操練初級美臀操一次,以便
2016/11/2 15:33:571、弓步向前學習 這種臀部塑身的方式還可以鍛煉大腿和小
2016/11/2 15:33:571、美化臀形 這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。
2016/11/2 15:33:56【完美的臀型】 何種臀型最完美?有兩種方式可以自我檢測
2016/11/2 15:33:54什麼樣的臀部最美 最新的美臀標准，指出女人的臀部最重要
2016/11/2 15:33:53臀腿小運動1：立姿側抬腿 STEP、1抬頭挺胸 雙腳成站立姿勢，與肩
2016/11/2 15:33:52提臀運動一： Step1：俯臥，雙腳雙手伸直貼地。&n
2016/11/2 15:33:521、踮腳側踢 閒暇時，可以嘗試著將雙腿的腳後跟向上高抬，讓腳尖著地，爾
2016/11/2 15:33:47臀部後翹的情況 按臀部後翹的情況，可以將臀部分為： 尺度
2016/11/2 15:33:43一、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地
2016/11/2 15:33:411.俯臥位 推拿者將手掌重疊，從被推拿者臀部最高處向四周做放射狀推出，
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