1.俯臥位   　　推拿者將手掌重疊，從被推拿者臀部最高處向四周做放射狀推出，反復5分鐘。
　　2.俯臥位   　　立於一側的推拿者將手放在被推拿者臀部外側，用力向內側推擠，被推拿者則用力收縮臀肌，反復15次。然後，推拿者手按被推拿者臀部，左右交替進行推擠，反復5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。   　　3.側臥位   　　推拿者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。   　　4.仰臥位   　　推拿者壓住被推拿者下肢，囑其用力向上抬臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。   　　5.體位同上   　　推拿都用雙手握信被子推拿者一側膝部，向前推拉腿部反復25次左右，交替進行。此推拿法只要能持之以恆，臀位就能逐步提高，變得渾圓優美。