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2016/11/2 15:32:56做操之前，先活動5分鐘，如跳跳舞，讓肌肉發熱。這樣鍛煉效果好，也可以
2016/11/2 15:32:54美臀法則一：美臀飲食 想讓臀部變得結實，避免松弛與下垂
2016/11/2 15:32:54在東方人傳統的觀念中，臀部是難以啟齒的部位，更無須去顧及其形態。隨著
2016/11/2 15:32:52瞧瞧你的屁屁及格嗎？ 性感代表的臀部，當然是要既翹又圓
2016/11/2 15:32:49益處之一：增強心肺功能 只要路程合適，長期堅持步行上下
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2016/11/2 15:32:13首次應邀擔任健身房代言人，她無法置信，起初甚至懷疑被詐騙集團盯上，Ella笑說：&l
2016/11/2 15:32:11一次爬兩格樓梯 美國私人健身教練科奈爾·
2016/11/2 15:32:104招擺脫鴨梨臀 鴨梨型身材的女性往往上身窄小，屁股肥大
2016/11/2 15:32:09臀部脂肪多，容易下垂、松弛而且顯得PP大，這對於追求形體美的女性來說
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2016/11/2 15:32:06從早到晚坐在辦公桌旁的OL，通常長期缺乏運動導致的臀部已經變形了。事
2016/11/2 15:32:06東方女性不像西方人，有又翹又圓的臀、腿曲線。如何才能打造性感美臀呢？
2016/11/2 15:32:04一個養眼的女性除了五官精致漂亮，更受關注的就是身材。怎樣減肥才能讓身
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2016/11/2 15:31:58性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼？你一項都
2016/11/2 15:31:57一、居家美臀 練習臀大肌。 在髋關節穩定
2016/11/2 15:31:56一、單腿曲伸 功效：單腿曲伸運動可以鍛煉大腿肌，提升臀
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