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揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、

翹臀瘦大腿　　step1坐在地上屈身，雙手抱著雙腳。　　step2身和大腿呈90度角

常跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以健身，可謂好處不少。拉丁舞幾乎可以鍛煉人的每個部位

而對於體重和臀圍均有較大改善空間的OL們，則除了這套瘦臀操，更重要的是多做有氧運動減

“什麼是美”的問題一直困擾著所有女性，中國女性尤其還要面臨&

辦公室坐久了臀部脂肪越來越多，臀形也越來越扁，有什麼方法可以快速瘦臀呢?臀部吸脂,重

快速瘦臀睡前臀部操　　1、仰臥式：平躺於床上，雙手平放在身體兩側。用腰部的力量將上身

解決怎麼瘦臀問題可以采用吸脂手術的方法，現在很多的人對這種手術還不是非常的了解，吸脂

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整形美容專家介紹：360°數字導航定向吸脂，涵蓋面部吸脂、腰腹部吸脂、上臂吸

整骨瘦身法不僅已列入網絡上，熱門減肥話題，也成為近年來日本超人氣減肥法，就連許多影星

用自己的脂肪豐自己的臀，環保又實用，實在是一件一舉多得的美事。但是，注意啦，太瘦的女

1、直斜坐的軟骨頭：　　坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時

跪立舉腿　　動作1跪立舉腿跪立式樣，將腿部向後、向上抬起，越高越好。　　側臥後踢　　

1.提拉胸型加強緊實　　右手持裝滿水的寶特瓶，自側腰間經過耳邊，往右後方以拋物線擺動

位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使

“吸脂並不能讓人徹底擺脫臀部脂肪團”—&mdas

臀部吸脂輕松讓你瘦臀塑形穿衣也無憂;膨脹吸脂術是可以減少局部脂肪堆積的有效方法，是一

臀型的分類　　生活中每個人和每人的臀型都是不一樣的。健美的臀部形態還應該是體積為健美

每位愛美的姑娘後翹總是希望自己前凸後翹，凹凸有致，然而這樣的完美身材可不是誰都能擁有