快速瘦臀睡前臀部操

　　1、仰臥式：平躺於床上，雙手平放在身體兩側。用腰部的力量將上身和臀部抬起，感覺臀部緊張，然後維持5秒再還原到仰臥位，重復20次。

　　2、俯伏式：向下平躺在床上，兩手貼近耳朵上舉，用腰部的力量將手和腳部翹起，呈V字型，最高點維持3秒後還原，如此做20次。

　　3、站立式：面對牆站好，雙手按牆，然後一腳向後慢慢抬起直到極限，堅持5秒後還原，如此兩腳輪流重復做，各做20次。

　　爬樓梯瘦臀

　　爬樓梯是很好的有氧運動，大家都知道爬樓梯瘦臀效果好，非常適合長期坐著不運動的白領一族，今天教大家爬樓梯瘦臀方法，讓爬樓梯瘦臀方法來幫你擁有更迷人的臀腿曲線。

　　剛開始走一個台階，適應了以後就做2個台階的鍛煉，效果會更好。每次30分鐘，每日4次。

　　其實最簡單的減肥方式往往會被我們忽視，其實大家只要能利用好閒散的時間，就能快速有效的瘦臀!

　　喝茶瘦臀

　　要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。

　　吸脂瘦臀

　　瘦臀的方法，360度定向吸脂能夠根據人體黃金分割比例測定吸脂減肥部位和吸脂量，最大限度減去臀部多余脂肪，科學預留脂肪厚度，確保360吸脂減肥術後臀部皮膚光滑平整富有彈性。它能使特定部位的脂肪細胞均勻溶解並吸出體外，同時360吸脂減肥技術准確的定位功能可以滿足不同體型、不同部位的需求。臀部吸脂效果不錯，求美者可根據自己的情況考慮。

　　通過上面介紹，臀部大的朋友知道怎麼瘦臀了吧，前三個方法都是日常生活方法，大家也不會有什麼問題，對於第四個吸脂瘦臀方法，大家要注意選擇正規整形醫院，確保安全及效果。