常跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以健身，可謂好處不少。拉丁舞幾乎可以鍛煉人的每個部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等等，而平坦腹部及瘦腰的功效尤為明顯。人的腰腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺和髋關節運動是對付腰腹贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

　　瘦腰具體方式：

　　此項針對整個腰線區域。雙腿並攏，膝蓋微曲，髋關節兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髋部以“8”字形扭擺。髋關節向上提到最高點，再用腰部兩側的力量將另一側髋關節提到最高點。

　　動作要領：

　　使用腰部力量帶動髋關節的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩定，肩膀不要晃動。

　　瘦臀具體方式：

　　此項針對扁平下垂的臀部，與瘦腰方式相似，只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髋關節提到最高點，停留片刻，再從反方向提到最高處。

　　動作要領：

　　脊柱拉直，臀部後翹，同樣保持挺胸姿態，上身基本不動。

　　無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項有氧的最佳運動之一，它是兩個人的舞蹈，舞動起來非常迷人，它比其它舞蹈更能展示自我，它更關注自身的釋放和隨心所欲，是性感與狂野的結合。