臀型的分類

　　生活中每個人和每人的臀型都是不一樣的。健美的臀部形態還應該是體積為健美型，臀位屬於適中型和上翹型，而體積瘦小或肥大，臀位下垂都屬不健美。如果體積為健美型而臀位下垂，同樣也不能算健美。如果由於臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過於扁平而影響了臀部的曲線美，那麼讓我們一起來鍛煉吧，消耗掉多余的脂肪，使臀部肌肉結實健美。

　　翹臀動作

　　這一組翹臀動作要求愛美的MM們雙手扶牆，左腿支撐，上身保持正直，右腿伸直向後踢20-30次。換右腿支撐，踢左腿，再向側踢20-30次，重復2-3組。並腿站立，挺胸收腹立腰，臀部肌肉用力收縮向中間夾，保持一段時間，然後放松。重復20-30次，完成2-3組。雙手扶牆，左腿支撐，上身保持正直。右腿伸直向後抬至極限停住，控制30-60秒，然後落下放松，換右腿支撐，控左腿。重復2-3組，再控側腿30-60秒，重復2-3組。

　　怎麼能瘦臀呢?擁有一個好的臀型，穿褲子就會倍兒好看，我們可以根據自己的臀型針對臀部進行一些鍛煉，上述的翹臀動作愛美的女性們可以嘗試一下哦!日常生活中一定要注意好坐姿哦，良好的坐姿對塑造臀型也是很有幫助的!