1.多喝水，少喝碳酸飲料 碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。每
2016/11/2 13:39:43腰部減肥操第一步：俯撐提升 1.雙手及雙膝著地，中心在雙手和雙膝均衡，雙腳分開而稍
2016/11/2 13:39:41瘦腰精油是涵蓋美白、瘦身塑形等多方面的追求貼心護理、跨越不同地域的全新精油護理理念。
2016/11/2 13:39:40一、保持收腹狀態 保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候，要提醒自己
2016/11/2 13:39:32水桶腰如何變成小蠻腰，這是所有MM共同存在的問題，其實養成了好習慣，粗腰自然變纖細。
2016/11/2 13:39:30骨盆傾斜運動平躺屈膝，收縮腹部及夾緊臀部肌肉，迫使下背部緊緊貼在地板上，肩部放松且均
2016/11/2 13:39:28西蘭花彩蔬丁 材料：西蘭花，胡蘿卜，馬蹄，玉米粒，生抽，耗油，雞精，油，食鹽。
2016/11/2 13:39:27側身俯臥撐瘦腰瘦腹動作 不同於普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調整到了
2016/11/2 13:39:251.不要一邊嚼東西一邊講話 我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。比如嚼
2016/11/2 13:39:231.因為便秘代謝差 全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消
2016/11/2 13:39:19早晨喝紅豆酸奶 酸奶能促進腸胃蠕動，它與紅豆粉的結合能有效的幫助你減肥。只要在杯子
2016/11/2 13:39:18後仰扭腰 跪坐在床上，雙手垂於腰側，利用腰部的力量將上半身向後仰，同時將雙臂向後方
2016/11/2 13:39:16後仰扭腰 跪坐在床上，雙手垂於腰側，利用腰部的力量將上半身向後仰，同時將雙臂向後方
2016/11/2 13:39:14塑腰瑜伽：新月式 1、雙腳打開，吸氣。將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向
2016/11/2 13:39:07塑腰瑜伽：鳥王式 1、站立，雙腿並攏。吸氣，抬起雙臂，掌心相對，左手臂壓過右手臂，
2016/11/2 13:39:05第一式： 慢慢吸氣，將腳尖輕輕踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向後移動。 專
2016/11/2 13:39:03瘦腰舞動作1 這個是這套動作中最容易的一個動作。這是立體塑造腰部最有代表性的動作之
2016/11/2 13:39:01一、攻克腰部贅肉 1、先正坐於椅子上，雙手抓在左右腰骨，雙腳並攏，挺胸收腹，眼睛直
2016/11/2 13:38:56瘦腰運動一：站姿側彎 1、兩腳微張，身體自然站立，縮緊小腹，左手緊貼左側大腿，右手
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