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下面給你介紹兩種方法，一種是飲食習慣，一種是運動姿勢，兩者要相互配合才能減掉腰部贅肉

1、粗鹽減肥法　　粗鹽可以發汗，排出體內的廢物與多余的水，促進新陳代謝、軟化污垢、補

瘦腰革命其實不困難，難在控制自己的嘴巴而已，只要你在生活細節上做到一定的改變，相信小

下蹲運動　　雙腿分開，約與肩同寬，腿尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住後腦部。然後，使臀

日常生活中，腰腹部總是很少運動到，因此脂肪都開始悄悄積聚在腹腰部了。所以接下來會為大

1.平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

一、瑜伽法　　1.坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。　　2.左腿屈起，右腿向內側彎曲，右腳跟

1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。　　

一、減肥操：　　1、坐在地面，雙腿並攏。然後慢慢的彎曲膝蓋，抬起雙腳，使大小腿呈直角

腰部減肥健美操　　1。站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向左側扭轉腰部，直到最大限度;然後

1.把贅肉跳出去　　所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路裡的好辦法—

瘦腰的最快方法是采用呼啦圈+減肥茶的減肥組合。　　轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上，

瘦腰其實不用劇烈運動，累得氣喘吁吁，找對方法，輕輕松松就能瘦腰，下面給大家介紹一套瘦

據我們了解，腰部減肥健美體操有很多，我們搜羅了幾種在這裡給大家介紹一下，希望能幫到大

www.jianke.com/jfpd/　　瘦腰運動一　　1、雙腿分開，雙膝彎曲，蹲

1、仰臥舉臀　　動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於床上。腳跟用

1、每天堅持轉呼啦圈減肥　　呼啦圈減肥是一種通過運動來排汗燃燒脂肪的的減肥方法。這種

現在減肥的方法有針灸治療(如穴位減肥)、中藥減肥、減肥帶減肥等，專家認為雖然現在有多

一、墊上運動扼殺脂肪堆積　　步驟一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬

1、運動時間要長　　搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間