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半月式：　　分開雙腳站立著，彎曲左腿膝蓋，使得雙手貼著地面，然後伸直左腿，將身體重量

一、不要一個人進食　　獨自一人吃飯的時候，會不知不覺加快用餐速度，並且吃進的食物也比

1、瘦腹普洱茶　　材料：普洱茶適量，菊花5朵。　　做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。　

1、每天九杯水，少喝碳酸飲料　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水

瘦腰腹瑜伽動作一　　1、身體蹲下，雙手放在膝蓋上。彎曲左膝，右膝放在地上。　　2、吸

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健美操減肥注意事項　　1.巧妙控制好跳操的時間 　　並不是跳得越久效果越好

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必

鄭多燕瘦腰腹：飯後散步飯後散步也許不能減肥，但是可以完全消耗掉你當時吃的那一頓飯裡所

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