早晨喝紅豆酸奶

　　酸奶能促進腸胃蠕動，它與紅豆粉的結合能有效的幫助你減肥。只要在杯子中加入兩匙紅豆粉，倒入些許熱水，再向杯中加入酸奶，攪拌均勻，即可飲用。這個飲品能快速的幫助你清除體內的廢物。排毒減肥。輕松撫平小肚。

　　常食用粗糧

　　粗糧含豐富的營養，它能促進腸胃蠕動，有助於消化與吸收，還能加快排便，是毒氣與廢物快速排除體外，還你一個迷人細腰。那些腰腹肥胖的美眉，不妨在就餐時多吃些燕麥、玉米、糙米、黃豆、紅豆等食品。

　　腹部呼吸

　　閒暇時，調整好呼吸，在深吸一口氣時，將腹部向外頂起，在呼氣時，將腹部向裡緊收。這個簡單的運動能使你的腹部得到鍛煉，使其變得緊實，還能有效的促進脂肪燃燒，使其變得纖瘦緊實。

　　床上抱膝滾動

　　平躺在床上，雙腿並攏，手自然放在身體兩側。利用腿部的力量，將雙腿曲起，雙手抱膝。利用腰部的力量，將身體向左右兩邊滾動。這個簡單的抱膝滾動運動法，能加速脂肪燃燒，讓你在滾動中擺脫腰腹上的贅肉，使你擁有性感細腰。

　　坐著的時候扭腰

　　正坐在椅子1/3處，雙腿垂於地面，手自然垂於身體兩側，身子保持直挺。利用腰部的力量，將上半身向左扭動，當到達極限時緩慢扭回身子，然後向另一側扭去。反復練習這個坐著扭腰運動能加速脂肪燃燒，使腰部更顯曲線美，讓你在扭動中也能擁有纖纖細腰。