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捆腳趾　　“我已經很努力了，為什麼腰還是瘦不下去呢？”請有這

1.每天8杯水　　每天喝夠8杯水，補充身體必須水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝

腰部肥胖的原因之一：吃油過量　　人們通常吃的植物油和動物油都是贅肉，植物油是純贅肉，

飲食篇　　腰腹部可細分為腰、上腹、小腹，其實除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還

1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;　　蔬果對於身材的重要性無須贅述，對腰來說，蔬果對

想變“腰精”首先要調整走路方法，學習“腹式呼吸法

屈腿運動　　可在睡覺前和起床後進行，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直

1.鮮葵粥：　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中

1、晚上六點前吃晚餐　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，

1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;　　蔬果對於身材的重要性無須贅述，對於腰來說，蔬果

代餐有效減體重不反彈　　要想遠離代謝綜合症，控制體重十分必要。體重控制主要通過飲食達

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當然在瘦腰之前了解自己腰部屬於什麼類型更重要，

日常減肥瘦腰小妙招具體分為以下三個部分：　　一、運動　　游泳：游泳是一個全身都能運動

甩掉腰部贅肉另類瘦腰方法：　　1.撿豆子瘦腰法　　每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害

第一件事：控油“1小匙”　　千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是

讓小腹逐漸緊實的簡單練習!　　下面介紹的瘦身運動，是針對小腹突出，腰線有待加強的mm

怎樣瘦腰才能恢復妖娆曲線？纖細腰肢是女性追求的，為了去除腰部的贅肉，很多人試過節食、

這次要介紹的3組動作，可以有效消除上半身的浮腫、繃緊，下半身的疲勞，以及下肢堆積起來

上班族由於長期在辦公室久坐，腰部極易長出贅肉。上班族應當如何瘦腰.愛尚網小編盤點出有

1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等