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最快的瘦腰運動1、仰臥舉臀　　仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於床上

束腰帶能幫助瘦腰嗎?　　這是很多人都關心的問題，其實束腰帶對於瘦腰還是有很大的幫助的

我們平時都主張穩扎穩打，當然在鍛煉的過程中搭配專業的纖體產品已經成為一種很流行的減肥

考慮到OL們的特點，與其劇烈運動，不如每天花點空閒時間，采用下面幾個瘦腰的最快方法，

刺激腸胃消化　　兩只手手掌輪流從胸下一直輕輕按揉到大腿根部，力度不要過大，這個動作能

慢跑運動　　跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身

平衡球：瘦腰　　雙腳和腳踝放在平衡球上，手臂垂直撐地，身體從頭到腳形成一條直線。曲起

按摩肚子可以減肥嗎?　　按摩肚子的確有減肚子的功效。因為按揉腹部過程中可增加胃腸內壁

反方向扭動身體　　平躺在床上，雙腿並攏伸直，雙手向上伸展。利用身體的力量將下半身向左

擁有一副完美纖細的腰部不但可以給女生們帶來自信，更會引人遐想，不盈一握的蠻腰不但性感

招式一：簡易坐扭轉　　1.盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。　　2.吸氣

撐起身子　　1、平躺在地上，雙手自然放在腰側，雙腿並攏伸直;　　2、利用腰部的力量慢

肚子上持續增長的贅肉，成為了所有女性朋友們生活中的一大煩惱，影響到我們女性朋友們的外

腹部減肥法需要准備什麼　　腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多，

法國醫學專家發現：負面情緒會讓女人的小腹圍增加!因此在注意身材的同時，也不要壓力過大

正常情況下，腰圍與臀圍的比率應約為0.72。如果比率低於0.72就屬標准的梨型身材，

一、針對三種腰型的瘦腰方法　　腰身粗壯的人：　　一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些

腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹

完善你的姿勢　　挺直身材更好看，我們周圍有太多的人喜歡駝背，這種習慣有礙於身體健康。

比起其他部位，很多人的腰部並非不瘦，但卻缺乏曲線。但完美的腰身不是一步就能完成的，需