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瘦手臂一是治粗，二是治松　　通常來說上臂分內側和外側，內側相對來說組織比較松馳，如果

超贊瘦手臂減肥操·初級篇　　利用伸展動作，充分活動肩胛骨周圍的僧帽肌和

1.在胳膊和腹部用力，兩手交叉轉大圈。一只手握拳頭，另一只手張開手心推。　　2.與胳

如何快速瘦大臂，經典繩操超效燃，脂經典動作回放　　動作一：雙手舉繩，高過頭頂，手臂盡

瘦手臂最有效的方法1　　准備一副重量在5到8磅之間的啞鈴和一塊瑜伽墊。自然站立，雙腳

瘦臂最快方法：上臂前側肌肉調整動作　　雙腳分開與肩同寬，雙手握緊啞鈴，掌心向前放在身

正確的瘦臂按摩　　把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。　　在水性肥胖的地方稍微揉一下，然

【三分鐘按摩瘦出纖細手臂】　　很多美眉都有手臂粗壯的煩惱，其實，減手臂最好的方法是通

1、跪立，挺直後背：　　跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂

快速瘦手臂方法一、俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)　　首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手

怎麼減肥瘦胳膊，坐椅上抬手臂　　1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰

瘦手臂方法A：伏牆挺身　　1.雙腳並攏站立，距離牆面約1.5公尺;　　2.兩手貼於牆

瘦手臂運動1：抬頭挺胸收腹，雙手合掌於胸前，手臂用力向外向內推壓手掌，堅持10秒鐘。

1.按摩淋巴瘦胳膊治療青少年肥胖　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒

我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如

做瘦臂瑜伽要注意：　　瘦臂瑜伽要注意一：暫停呼吸。在鍛煉的過程中，每個動作之間比當有

一、跪在地上　　兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰

1、兩腳張開與肩同寬，手扶欄桿或固定物。　　2、肘關節不要彎曲，膝蓋微彎，背拉直，以

瘦手臂的最快方法一：手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳

手臂減肥道具：只需一根彈力繩　　鍛煉步驟：　　1、站姿，雙腳打開與肩同寬;將彈力繩踩