瘦手臂方法A：伏牆挺身

　　1.雙腳並攏站立，距離牆面約1.5公尺;

　　2.兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直;

　　3.身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣;

　　4.重復做此動作30~50次。

　　瘦手臂方法B：手臂轉圈

　　1.兩手往左右兩側伸直，掌心向下;

　　2.手臂以順時針方向轉圈50下;

　　3.手臂以逆時針方向轉圈50下。

　　注意：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。

　　減肥瘦身不需要什麼復雜的方法只要瘦手臂方法是適合自己的就好，並不是需要它有多麼的復雜!