超贊瘦手臂減肥操·初級篇

　　利用伸展動作，充分活動肩胛骨周圍的僧帽肌和廣背肌，就能令平時甚少運動的背部肌肉軟化下來，促進肌肉的血液循環，刺激肩胛骨周圍的中性脂肪，這樣你全身的體脂肪也能隨之燃燒起來哦!

　　1、躺臥在地上，兩腿微微張開，保持平行的距離，並盡量往前伸展，骨盆平躺，腿部下側肌肉、臀部、腰背、兩肩、頭部均與地面貼合，兩臂往左右兩側水平伸展，手掌向上，視線望向正上方。

　　2、一邊深深吸氣，一邊緩緩往正上方抬起右臂，在抬臂的同時，手指並攏，指尖盡量遠處伸展，令手臂帶動肩胛骨都能拉伸起來。

　　3、繼續往上擺動手臂，從正上方再往左側劃下，直至右手手掌與左手手掌貼合，保持手臂的拉伸狀態，拉動右側的肩胛骨，此時右肩及右側上身離地，其余部位盡量保持原來的姿勢。

　　4、慢慢地將擺下的右臂往上擺動，再次落於右側的地面上，然後以同樣的方式擺動左臂，令左手手掌與右手手掌貼合，右側身再次著地，左側身離開地面，其余部位保持姿勢，左右交替地做15個來回。

　　想要徹底滅掉胳膊上的贅肉，就需要你長久的練習這套瘦手臂減肥操了，在看電視的時候抽空做做，既娛樂了還能減肥!