1、兩腳張開與肩同寬，手扶欄桿或固定物。
2、肘關節不要彎曲，膝蓋微彎，背拉直，以肩膀為中心，上身往下壓，保持2秒!
3、左手握住右手手肘。
4、右臂拉向頭後方，保持20秒後換手
5、左手伸直，右手由下往上勾住手肘。
6、將手肘向右推，使左手靠近胸前，保持20秒後換手。
7、左手向前伸展，指尖向上。
8、用右手將指尖往身體方向拉，維持20秒後換手。
局部減肥的動作有著一定的針對性，想要減肥的效果好就要長久的堅持練習下的啦!
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