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陽光、沙灘、比基尼、小熱褲……這些專屬夏天的美好真的好想

1、伏地挺身　　具體步驟：雙手撐在地面上，膝蓋跪在地上，腳尖踮起，吸氣准備。同時要保

競走快速減肥瘦身方法三周全面計劃　　第一周：熟練技巧　　在開始步行鍛煉之前的時候，一

收緊腰部線條　　雙腿並攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提

第一式：　　坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髋部。下背部壓向地面，

瘦腿運動1：椅子抬腿　　腳板略微施壓向身體的方向弓起。　　再向下壓直腳板。　　腳板放

臀腿小運動1：立姿側抬腿　　STEP、1　　抬頭挺胸　　雙腳成站立姿勢，與肩同寬，抬

如何減掉大象腿　　首先保持直立之姿，雙腿微微張開，保持與肩同寬，然後慢慢將兩臂伸直，

【一】、中藥通便消脂　　對於便秘性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入於心、肝、脾

 　 每個女孩都希望自己能有一雙纖細又修長的美腿，偏偏有的女孩明明上半身不

天生腿粗?先檢查大腿的肌肉狀況吧　　如果大腿的表側脂肪堆積過多，股關節就會變僵硬，而

激光脫腿毛的注意事項：　　1、是患者的選擇　　較佳適應證是皮膚色素比較少但毛發色素比

在開始介紹美腿動作之前，我們需要注意下面幾點：　　·絕對不能勉強自己，

1、做高抬腿運動　　每天起床後，在客廳或房間做5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完1組

第一招：sos速效!一瞬間小腿圍就變小了通常上班族久坐或久站，都容易造成腿部的血液循

1.利用睡眠前，讓脖頸挺拔些　　醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心

動作1：蹲坐　　起始姿勢：雙手執啞鈴舉過肩部，掌心朝向身體一側。雙腳同臀寬自然開立，

如何確定自己正處於梨型身材的危機當中呢?加拿大安大略省麥克馬斯特大學研究表明，使用測

(一)、半蹲前行　　1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)

整套瘦腿操建議每周進行三到五次，可根據自己身體狀況和體力相應改動，當然，沒有什麼能比