瘦下半身 1.注重早餐(早上7點到9點的時段) 2.努力做好飲食紀錄，可以反省自
2016/11/2 16:38:33動作1：蹲坐 起始姿勢：雙手執啞鈴舉過肩部，掌心朝向身體一側。雙腳同臀寬自然開立，
2016/11/2 16:38:271、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘從椅背後環抱椅子，手掌抓住椅背的
2016/11/2 16:38:261、壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地
2016/11/2 16:38:24方案一：10分鐘速瘦法。 腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10
2016/11/2 16:38:23足三裡穴 位置：膝蓋外側凹洞，往下3寸(約四指並攏寬度)，靠近小腿骨外側的凹陷處，
2016/11/2 16:38:21exercise1： 1、身體俯臥在地上，頭部枕在交疊的雙手上，膝蓋彎曲，使得小腿
2016/11/2 16:38:19想知道溶脂針瘦大腿效果好不好呢?那要先了解下溶脂針是如何瘦大腿的。溶脂針瘦大腿是采用
2016/11/2 16:38:181.香蕉 香蕉含有豐富的鉀，脂肪，納的含量相對比較低，這種食物是最符合雙腿的營養需
2016/11/2 16:38:16韓國有美魔女鄭多燕，美國也有致力於幫助女性維持健康體態的阿曼達羅素(AmandaRu
2016/11/2 16:38:14一、排除多余水分 久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越
2016/11/2 16:38:12讓小腿變細的五大好習慣 1、寢具要木板不要軟 睡覺時，寢具的選擇也與腿形密切相關
2016/11/2 16:38:06五種走姿容易變成大象腿 一踢著走： 有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子
2016/11/2 16:38:03讓腿變粗的五大壞習慣 1、久坐不起 在椅子上一坐就是一整天…&he
2016/11/2 16:38:00一、站立狀態的“腳尖立起” 1、大幅度張開雙腿，腳尖向外。
2016/11/2 16:37:58方法名稱：拉伸肌肉瘦小腿 方法介紹： 動作一：身體站在椅子隔壁，抬起一條腿搭在椅
2016/11/2 16:37:571、單腿下蹲 站立姿勢，兩腳並攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳(見圖A
2016/11/2 16:37:55一般情況下走路會讓腿變細 據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就
2016/11/2 16:37:53減肥方法：活動腳踝瘦腿法 方法簡介：躺在地面上，抬起你的雙腿保持90度和底面垂直，
2016/11/2 16:37:51上踏步 如果那些初級上抬腿對你來說太過easy，那麼不妨嘗試將踏板墊高，增加難度。
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