第一招：sos速效!一瞬間小腿圍就變小了通常上班族久坐或久站，都容易造成腿部的血液循環不良，使得小腿圍因水腫而變粗。不管是上班或是約會，都很扣分呢。但在外面又不宜做大動作的美腿操，該怎麼急救?這裡教大家一招，馬上見效，我自己很愛的舒緩腿部壓力的秘招。使用拍打吸收法與美腿舒緩化妝水一起使用就可以讓腿部降壓。

　　step1、出門前，記得將美腿化妝水，放進包包裡喔。

　　step2、發現腿部開始浮腫或是疲累時。將雙腳屈膝，大范圍噴灑美腿舒緩化妝水於腿部。

　　step3、五指並攏，由腳踝往上，反覆的輕輕拍打。覺得肉肉較多的部位，可以用力多拍兩下，加強局部按摩的效果!這招晚上沐浴後，也可以當作美腿保養的基本步驟。

　　第二招：嫩白+塑腿終結蘿卜腿!大蘿卜可是小腿肉肉的美眉的心仇大恨啊!這裡教大家用推推手技，把大蘿卜推掉，並讓雙腿顯白顯嫩的妙招。沐浴後，搭配乳液使用尤佳。

　　step1、打開虎口，四指並攏，拇指與其他四指分開。

　　step2、用雙手，把小腿肚的肉肉，用力往上推。

　　step3、每日進行5~10分鐘，持之以恆，就會見效喔!

　　第三招：橘皮out!終極手技粗糙的橘皮，是美腿最大的殺手。一定要防!「關節刮壓法」是我覺得最有效的手技，不但能去橘皮、去水腫，也能讓曲線顯得更纖長。只要用手指做關節按摩，就可以幫助刮推掉堆積在腿部的脂肪喔。

　　step1、均勻的塗抹美腿霜於全腿。雙手握拳，准備使用手指關節按摩。

　　step2、手指關節的施力，由腳踝往大腿的方向按壓並推刮。施力的大小，要在自己可以接受的范圍內喔。如果肌膚有變紅，或有點痛感，是正常的現象，不用擔心。

　　第四招：用吃來減腿

　　1、維他命E幫助去除水腫.血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等.

　　2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.

　　以上4個美腿妙方，簡單易學，只要你按照以上的方法，每天練習，一雙均稱有線條感的玉腿你也可以擁有!