瘦腿運動1：椅子抬腿
腳板略微施壓向身體的方向弓起。
再向下壓直腳板。
腳板放松，恢復自然。
此動作也可以睡前平躺在床上做。
瘦腿運動2：椅上墊腳尖
墊腳尖並將膝蓋垂直抬高。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放松，恢復自然，重復數次後換腳進行。
瘦腿運動3：椅上舉腳
將小腿抬起盡量與地面平行。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放松，恢復自然重復數次後換腳進行。
瘦腿運動4：趴臥抬腿
以趴臥的動作，將小腿緩緩舉起彎曲。
維持最彎曲狀態5秒，將腳輕輕放下。
重復數次後換腳進行。
瘦腿運動5：趴臥轉腳
以趴臥的動作，將小腿舉起垂直於地面。
施力於腳板前端，使其向下與向上旋轉，各維持5秒後放松。
重復數次後換腳進行。
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