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動作一　　從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現一直線，

招數一、根據不同問題制定不同運動方法　　1、肌肉轉化為脂肪　　瘦腿方案：恢復運動習慣

血海穴--位於大腿的內側。這個穴位非常的好找，站直兩腿並攏，膝蓋上方靠內側有一明顯酸

1、踢著走：　　有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走

很多人抱怨瘦腿方法不好，沒有達到自己想要的效果!瘦腿最快方法不是沒有，關鍵是不是適合

神奇的美腿襪：醫用標准的瘦腿襪對靜脈曲張有很好的治療作用，而且能對腿部產生收、攏、壓

有了具體的目標，更能刺激步行的欲望。誰都可以期待同等的效果。試試以“美腿

分腿深蹲　　兩腳分開站立，距離略寬於雙肩，足尖向前。根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手

一、下犬式　　這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。　　雙

英雄坐姿　　看電視的時候，試試英雄坐姿吧！能幫你修復足弓，放松雙腿正面的肌肉群。　　

靠牆倒臥瘦腿方法減肥瑜伽　　1.將大枕頭平放在牆壁前面，然後側身坐上中央位置。　　2

一、肌肉型　　你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉松返，而且要將腿筋

1、半蹲姿減肥瑜伽　　①站姿，雙腳分開一段距離，雙腿微微彎曲，雙臂伸直置於身體前方，

1.做高抬腿運動　　每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完

性感女神瑪麗蓮·夢露　　經典鏡頭：當白色大蓬裙被風吹起時那壓不住的萬種

1.抬腿運動　　做力量訓練時，利用健身球為基本訓練增加一點難度是個不錯的選擇。因為你

瘦腿瑜伽動作一：　　仰臥腳蹬腿式　　Step1：仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，

水腫型小腿椅子操一：　　端坐在椅子上，腰背挺直，抬頭挺胸，肩膀後張，背部不可靠在椅背

一、瘦大腿的運動操　　大腿間沒有縫隙，這是大腿內部缺乏肌肉的表現，就像大象那粗壯的大

你是否還在抱怨著和悔恨著自己的腿為何如此的粗壯，你是不是還在煩惱著到底什麼樣的瘦腿方