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敲膽經，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各

按摩瘦腿方法一　　正坐在床上，腿部略微屈膝，腳掌著地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側

瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形　　方法：利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的

小腿水腫的原因　　1.經期水腫。有些MM在月經期間由於雌激素水平發生改變，容易出現水

蹲站瘦小腿動作　　1.雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶牆面，背部維持直線，脊椎往頭頂延

1、倒踩腳踏車　　利用腰部的氣力將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要留意手部擺放的位置，兩

瘦腿妙招一：坐式要正不要翹　　想要瘦腿，與正常的坐姿密不可分，特別是長時間在辦公室的

改變姿勢　　站立的姿勢和走路的姿勢會影響臀部和大腿的肌肉，以及雙腿的腿型。不正確的走

神奇妙招瘦腿：控制飲食減肥　　1.維他命E幫助去除水腫血液循環不好，就很容易引致腳部

腿太粗怎麼減，快速有效的瘦腿方法：　　1.暫停對於小腿會產生影響的運動　　很多MM都

運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動

1、紅豆涼葛　　材料:300公克紅豆沙，100公克葛粉，300公克水，50公克細砂糖

准備運動　　坐在床邊上，如圖抬起雙腿，保持這個動作數秒鐘的時間，直到你感覺到雙腳疲乏

辦公室瘦腿操一：　　因為上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸，雙腿也會出

第一節：瘦大腿　　1、將兩手手掌交叉於後腦，雙腿張開，比肩稍寬。　　2、一邊吸氣，一

小腿長度：大於身高的26.3%;　　最大圓周：大約是小腿長度的3/4;　　三圍尺寸：

一式瑜伽秀出修長美腿　　功效：該式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線

瘦腿的方法一　　第一個要推薦的方法是弓步壓腿。弓步的動作非常簡單，在體育課上經常用於

【當你在公司】　　一、椅子瘦腿上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可

1.跪姿單踢腿　　step1：跪姿，雙腳並攏，臀部置於腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方