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馬步瘦腿操步驟：　　兩腿分開　　1、腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬

一、認清腿型　　1、強而有力男人腿　　只要一走路就虎虎生風，腿肚上兩塊“

1、泡腳瘦腿方法　　堅持每天用熱水泡腳10分鐘，就可以改善血液循環，尤其是腿部血液的

1、雌激素分泌紊亂壞習慣讓你胖　　讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首

1.因為上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸，雙腿也會出現腫脹的現象，這

避開下面的瘦腿誤區　　1.劇烈運動　　劇烈的運動會讓人分泌大量的汗液，有些人誤以為汗

按摩腿部　　按摩腿部不僅能使雙腿得到放松，還能促血液加速循環，使脂肪加速燃燒，以達到

1.每日必備抬腿　　我每天抬腿20-30下。　　2.針對小腿跟膝蓋　　如果要順便翹臀

1.側身提腿，普拉提　　由於我們的膝蓋是直的，這個動作會讓你練到大腿內側的全部肌群。

按摩瘦大腿　　1、坐在地上，伸直左腿，右腿屈膝，右腳架在左側大腿上，兩手的戶口打開，

一、刺激腳底，提升腿部解毒力　　1、坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，將右腳架在左側

小腿水腫該怎麼減肥？　　1.有些上班電腦族老是面對著電腦，長期處於“久坐

早上　　早晨腿部的血液循環是比較通暢的，所以你可以利用上班等公交或是別的時候來進行3

一、西芹炒百合　　材料：百合，西芹適量。　　做法：　　1、把百合一瓣瓣掰下洗淨，西芹

首先，打松結實小腿　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃

一、刮肝經瘦大腿　　肝經穴位　　肝經包含腧穴大敦、行間、太沖、中封、蠡溝、中都、膝關

1.直立下蹲　　具體方法如下，面對著牆壁直立，腿應該是並攏的。然後開始下蹲，下蹲時以

瘦腿方法總則　　選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度，以後鍛煉時間可以逐步增加，但

腿粗的原因有很多，水腫就是導致小腿粗的原因之一。那水腫腿怎麼瘦呢？3大必殺技輕松對症

胖腿類型　　1.水腫型胖腿　　坐姿不正確、飲食生活不規律、經常吃一些鹽分過重的食物，