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打造無敵光滑美腿秘訣一：浴鹽潤腿　　一些具有滋潤效果的浴鹽，例如美體考究的水沐浴鹽，

1、從小腿肚中央的位置開始，按壓後方中央位置，一路按壓到膝蓋內側為止。　　2、用右手

1.閒暇時間多跺腳　　STEP1：閒暇時，雙腿並攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放

腿部減肥方法一：睡前蹬腿運動　　這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可

在市場上到處可以看到形形色色的瘦腿霜，這些膏狀體大多數是用化學藥劑合成的，比如辣椒膏

瘦腿方法一：提踵　　坐姿，兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩一物體(高10厘米左右，磚塊就行)

睡前大腿前側健身操　　前側運動一：　　緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直

活動下半身關節　　step1先坐在地上打開雙腿，雙手放在膝蓋上。　　step2手掌和

小編推薦的6個瘦腿妙招，這些來自民間的瘦腿方法總有一種適合你，但每一種方法都需要堅持

1.洗澡時按摩一會　　洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用

瘦腿妙招：床上減腿法　　先走到床邊坐下來然後讓自己的雙腿自然的並攏在一起，拿一個大小

第一式：　　兩腳岔開一大步，腳尖各指向斜上方;這時候身體重心慢慢向左移動，同時舉起手

1、仰臥腳蹬腿式　　Step1仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全

練習次數：一組做10～15下，一天可做4組　　1.雙腳盡可能打開站著，膝蓋用力伸直站

莫文蔚：公認的長腿美人　　下半身修長指數：☆☆☆☆　　香港歌壇女明星莫文蔚自出道以來

下面這10個動作，都是先練習一側，再換到另一側重復一遍哦。　　下犬式　　這是一個經典

【第一招：單腿踢】　　動作效果：從臀部→大腿→小腿→腳

護腿固定腿型　　把你穿的長棉襪(最好厚些，張力好的)，從腳裹處剪開，這就做成緊腿護腿

step1：腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會

瘦腿瑜伽1、勇士式　　站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置於後方