首先，我克制了自己暴飲暴食的習慣，每餐只吃八分飽，每天只有中午才吃肉。因為中國有一句古話：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

　　其二，我每天都在電腦前玩電腦忽略了喝水，於是我把水壺康進了臥室，堅持喝水，每天6——8杯。

　　其三，多吃水果，多吃纖維多的食品，蔬菜，尤其是各種各樣的豆類，這些東西能很好的和促進你的消化。

　　其四，我堅持鍛煉，每天都跑3公裡以上。早晚堅持，風雨無阻。但是切記不要劇烈運動，累了就停下來慢慢走，慢慢堅持有氧運動。

　　其五，我用原生態的飲料來減肥。最好的比如蘋果醋、減肥茶之類的，安全無副作用，又省心，便宜。

　　最後，我要用心裡減肥方法。每天早晚起床都暗示自己一定要減肥成功，把自己的偶像照片掛在牆上，不斷的激勵自己。還有，每個人對食物的形象、氣息，以至於對食物的想像，都會引起食欲。為此，倡議肥胖者用其他行為來替代進食，或許可以熄滅這種反響。方法：比如說一次輕快的漫步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能招致過多分泌胰島素為止。這兩種心裡減肥方法也有一定作用。

　　堅持了一年，我成功瘦了30斤!雖然比較慢，但是安全無副作用!希望姐妹們可以借鑒，早日瘦身成功。